ニキビができる原因とは?

 

顔を気にする女性の画像

 

ニキビができる原因はどんなものなのでしょうか。ニキビのできる原因をわかりやすく紹介していきたいと思います!

 

ニキビができる原因は?

 

ニキビは思春期に良くできますが、大人でもできてしまう方が多いですよね。

 

そのニキビが出来てしまう原因とは、いったい何なのでしょうか。

 

詳しく追究していきたいと思います。

 

ニキビの主な原因としては、大きく分けて5つあります。

 

  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • 便秘や胃腸障害
  • 生理不順や月経前症候群

 

では、それぞれ詳しく調べてみましょう。

 

ストレス

 

過剰なストレスを受け続けてしまう事で、脳は緊張状態となり、ストレスに対抗するため脳下垂体から副腎皮質ホルモンを放出します。

 

それと同時に男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)も分泌されることで、特に女性はホルモンバランスが崩れてしまいます。

 

この男性ホルモンが増加してしまうことで、皮脂腺が刺激され、皮脂の分泌量が増加します。

 

それに加え、男性ホルモンは角質を厚くさせる働きもあるので、毛穴も詰まりやすくしてしまいます。

 

ストレスが原因のニキビは、あごに出来やすいと言われています。

 

その理由は、あごはひげが生えたりなど、男性ホルモンが影響しやすいところだからだそうです。

 

食生活の乱れ

 

栄養の偏りは、ターンオーバーの乱れや皮脂分泌の増加、内蔵機能の低下などに繋がってしまい、ニキビを誘発する要因となってしまいます。

 

脂分は大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。

 

その中でも特に、動物性脂肪に含まれる「飽和脂肪酸」は性ホルモンに作用し、男性ホルモンの分泌を高め、皮脂分泌を活発にする働きがあります。

 

この脂肪の分解や合成には、皮膚のビタミンとも呼ばれているビタミンB2が必要になってきます。

 

逆にビタミンBが不足すると皮脂の分解がされにくくなってしまいます。

 

また、普段の野菜の少ない食生活や、酒・タバコなどの刺激物、酸化した油脂を多く含むインスタント食品や加工品の過剰摂取には気をつける必要があります。

 

睡眠不足

 

睡眠中は、新しい肌細胞を作る成長ホルモンの分泌が活性化します。

 

これは起きている間に肌が受けたいろいろなダメージを回復する役割として、副交感神経が活発に働くからです。

 

女性ホルモンの中で代表的な、肌を若々しく保つエストロゲン(卵胞ホルモン)があります。

 

しかし、睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、ホルモンの分泌は低下してしまいます。

 

また、睡眠時間が短いことで、疲労物質が体内に残ってしまうこともあります。

 

このようにホルモンバランスが崩れてしまうことで、肌のターンオーバーが乱れ、角質が厚くなってしまいます。

 

便秘や胃腸障害

 

男性より女性の方が便秘になりやすいと言われています。

 

これは女性ホルモンが主に関係しているためです。

 

女性は毎月排卵と月経を繰り返していますが、これを主にコントロールしているのが「黄体ホルモン」と「卵胞ホルモン」です。

 

このうちの「黄体ホルモン」は、大腸のぜんのう運動を抑制する働きがあります。

 

特に排卵から月経までの期間は、この働きが活発になり、体内への水分や塩分の吸収率が上がり便の水分も吸収され硬くなるので、便秘になりやすいのです。

 

便秘になると腸がうまく機能せず毒素が排出されにくくなってしまい、腸から血液中へ送り込まれ、皮膚からも排出されることで肌へのダメージを生じ、ニキビにも繋がってしまうのです。

 

生理不順や月経前症候群>

 

女性の生理周期の中で、体内のホルモン量が変動していますが、どこかでバランスが崩れてしまうと月経不順となり、ニキビも出来やすくなります。

 

また、月経前症候群は、生理前の1、2週間(黄体期)に反復して現れ、腰痛・胸のハリ・便秘・肩こり・眠気・イライラ・無気力・集中力と判断力低下などと、精神と身体に影響を及ぼす症状が現れてしまいます。

 

もともとこの時期は、黄体ホルモンの影響で皮脂分泌量が増えてニキビができやすいです。

 

しかし、月経前症候群のこの辛い症状によりストレスは更に増え、ホルモンバランスが乱れるという悪循環になりやすく、ニキビの悪化に繋がってしまうのです。

 

ニキビの原因についてのまとめ

 

ニキビの主な5つの原因を中心に調べてきましたが、最終的にホルモンの乱れがとても影響するということがわかりました。

 

ストレスなどはあまり抱え込まずしっかりと発散し、栄養のバランスが整った食事を心がけ、睡眠もしっかりとることが必要ですね。

 

女性は特になりやすいので、日頃からしっかりと意識していった方が良いでしょう。

 

 

 

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