大人ニキビを防ぎたい方必見!生理周期とホルモンの関係

 

生理痛の女性のイラスト画像

 

生理の周期に合わせて、定期的にできてしまう大人ニキビにはウンザリしますよね。

 

同じスキンケアをしているのに、どうして生理が近づくと大人ニキビがあらわれるのでしょうか。

 

来月こそはニキビの作りたくない!という方のために、女性のカラダと大人ニキビとの深い関係をご紹介していきます。

 

大人ニキビの原因

 

大人ニキビは思春期ニキビとはできる原因が異なり、ストレスや睡眠不足、喫煙や飲酒など不規則な生活習慣によるものだけでなく、ホルモンバランスの乱れも大きく関わっています。

 

皮脂が過剰に分泌されるとニキビができやすくなるのですが、その皮脂分泌量を左右する原因のひとつがホルモンバランスの乱れです。

 

ホルモンバランスが乱れることで、皮脂腺が刺激され皮脂量が増えたり肌のバリア機能が低下することで大人ニキビを引き起こしてしまうのです。

 

女性ホルモンと大人ニキビとの因果関係

 

皮脂の分泌量を増加させるホルモンとして、男性ホルモンのテストステロンがよくあげられます。

 

このテストステロンが作られるまでにはいくつかの段階があり、女性ホルモンのプロゲステロンを経てテストステロンへと変化するのです。

 

このことからも分かるように男性ホルモンのテストステロンと女性ホルモンのプロゲステロンは類似した特徴をもっており、それが皮脂の分泌に係る作用なのです。

 

よってこのプロゲステロンの分泌量が増加することで皮脂線が刺激され、大人ニキビのできやすい環境を作ってしまう。

 

では、いつ体内でプロゲステロンが増加してしまうのでしょうか?

 

生理周期と女性ホルモンの推移

 

女性ホルモンとは、卵胞ホルモンのエストロゲンと黄体ホルモンのプロゲステロンの2種類あり、生理周期の卵胞期と黄体期でホルモンの分泌量が増減しています。

 

卵胞期は月経期〜月経後で、卵胞ホルモンが黄体ホルモンよりも優位になる時期なので、肌の状態が安定しやすいといえます。

 

反対に黄体期は排卵期〜月経前までとされ、黄体ホルモンが卵胞ホルモンより優位に働くために男性ホルモンのテストステロンに類似した作用が働き、肌トラブルが起きやすくなってしまうのです。

 

生理による大人ニキビの対処法

 

大人ニキビができやすい時期は、プロゲステロンが優位になる排卵日から次の生理までの約2週間程度とされています。

 

この時期は肌がデリケートになっているので、刺激を与えることは禁物です。

 

皮脂の分泌量が増加するものの過剰な洗顔はさけ、しっかりと紫外線の対策をしていきましょう。

 

そして女性ホルモンのバランスを整えることもニキビの予防には効果的です。

 

ホルモンバランスは生活習慣が大きく影響するので、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけていきましょう。

 

もし生理周期が把握できない場合は、基礎体温の計測を続けると自分の周期が予測できるようになるのでおすすめです。

 

ニキビ知らずの美肌を作るには、自分のカラダのリズムを知ることも大切。

 

女性ホルモンと上手に付き合い、いつでもきれいな肌をキープしていきましょう!

 

 

 

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